요구르트 다이어트

[일상/생활/상식]

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요구르트 다이어트

장이 청소되면서 몸의 부기가 서서히 빠지므로 하반신 다이어트로 적합하다.
주의점 : 매일 요구르트 500g, 야채주스, 2리터의 물을 섭취하도록 한다.

1. 1일 열량섭취는 약 500kcal. 대략 12일에 3~6kg의 감량효과.
2. 일어나자마자 물 2컵, 아침식사로 야채주스 200ml와 효소음료 400ml를 함께 마신다.
3. 점심은 설탕과 과즙이 들어있지 않은 플레인 요구르트 500ml, 효소음료 20ml를 섞어 마신다.
4. 저녁은 야채주스 200ml, 효소음료 40ml을 마시고, 자기 직전 물 1~2컵과 함께 변비약을 복용한다.

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