사과
사과 다이어트
사과의 비타민, 포도당, 미네랄 등의 영양소를 섭취할 수 있고, 섬유소가 포만감을 유지시켜준다.
주의점 : 다이어트 기간은 3일 이상 넘기지 않도록 한다.
1. 아침, 점심, 저녁 각각 한두 개의 사과를 먹는다.
2. 사과 한 개의 열량이 약 85kcal이므로 배고플 때 수시로 먹는다.
3. 다이어트 3일째 밤과 다음날 아침에는 독소를 배설하기 위해 올리브유를 두 작은 술 마신다.
4. 3일간 다이어트가 끝나면, 음식을 싱겁고 맵지 않게 소식하는 습관을 기른다.
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